বয়স ধরে রাখার ও সুস্থসবল থাকার কয়েকটি উপায়

কে না চায় নিজেকে সুন্দর করে রাখতে, যৌবনকে দীর্ঘদিন ধরে রাখতে, ও সুস্থসবল  ভাবে জীবনটাকে আনন্দে ভরিয়ে রাখতে। কিন্তু আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সারাদিনের কাজকর্মের মধ্যে ব্যাস্ত হয়ে আমরা ভুলে যাই যে আমাদের কিছু নিয়ম ও খাবার সময় মতো অবশ্যই নেওয়া উচিত।

বয়স ধরে রাখার ও সুস্থসবল থাকার টিপস

১। ইমিউনিটি ঠিক রাখা-

ইমিউনিটি সিস্টেমকে ঠিক রাখতে পারলে অনেক রোগের হাত থেকে দূরে থাকা যায়।

২। শরীর ও মনকে চাঙ্গা রাখা –

এর জন্য দরকার শরীরচর্চা। হাঁটাচলা করা, বিনোদন করা, পরিবারের সকলের সাথে সময় কাটানো।

৩। ব্রেনের পুষ্টি –

গ্লুকোজ বিভিন্ন রকমের দানাশস্য , বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি, বিভিন্ন ধরনের ছোট মাছ, ইত্যাদি প্রত্যেক দিনের ডায়েট এ রাখুন।

৪। এক্সারসাইজ –

প্রতিদিন ১৫-৩০ মিনিট কম করে এক্সারসাইজ করাটা অত্যান্ত জরুরি। ঘরে হোক বা বাইরে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ বা যোগা বা প্রানায়াম অত্যান্ত প্রয়োজন।

৫। মেন্টাল এক্সারসাইজ –

স্ট্রেস কমানো, আনন্দ করা, নিদিষ্ট সময় পর্যন্ত কাজ করা, একনাগারে কাজ না করে একটু জিরিয়ে বা পাইচারি করে নেওয়া।

৬। পর্যাপ্ত ঘুম –

অনেকেরই রাতে ঘুম হয় না এর জন্য শরীরচর্চা বা শারিরিক পরিশ্রম করুন কিছুটা, যা সঠিক ঘুম হতে সাহায্য করে।

৭। হাসিখুশি থাকা –

এটা একটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, মন খুলে হাসতে শিখুন, বিভিন্ন অনুষ্ঠানে যোগাযোগ করুন, বিনোদনের মজা নিন।

৮। গেজেট ব্যবহার

মোবাইল, কম্পিউটার ইত্যাদি নির্দিষ্ট সময়ের পর বা রাতের দিকে শোয়ার আগে যতটা সম্ভব কম ব্যাবহার করলে ভালো।

সাধারন পদ্ধতি ছাড়াও গ্লামার দুনিযায় সেলিব্রিটি রা বয়স ধরে রাখতে বা কম দেখাতে বা অতি সুন্দর দেখাবার বিভিন্ন উপায় আছে।যেমন –

১।হেয়ার ট্রান্সপ্ল্যান্ট

২ প্লাস্টিক সার্জারি

৩। সঠিক মেকআপ

৪। আয়ুর্বেদ ও হমিওপ্যাথিক চিকিৎসা

৫। যোগাসন বা জিম ইত্যাদি

তবে আপনার জন্য কি উপকারী তা অবশ্যই ডাক্তারদের পরামর্শ অনুযায়ী করা উচিত।

সংগৃহীত- শরীর ও স্বাস্থ্য

চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে যে সমস্থ খাবার